ঠিক বলো, তুমি কি পড়ার সময় হঠাৎ ইনস্টাগ্রামে ঢুকে স্ক্রল করতে শুরু করো? তারপর দেখো, দুই ঘণ্টা কোথা দিয়ে উড়ে গেল, কিছুই মনে নেই! আর পড়ার টেবিলে বসার সময়ই কি ঘুম এসে যায়?
সমস্যা একটাই – ফোকাসের অভাব!
আর এটাই তোমার স্বপ্ন পূরণের পথে সবচেয়ে বড় বাধা! কিন্তু ভয় নেই, আজ তোমার জন্য নিয়ে এসেছি ফোকাস লেভেল ১০০% করার গুপ্তমন্ত্র! ঠিক অর্জুনের মতো!
১. “মাছের চোখ” টেকনিক – শুধু টার্গেটের দিকেই তাকাও!
তুমি কি জানো, অর্জুন যখন ধনুর্বিদ্যা শিখছিল, তখন গুরু দ্রোণাচার্য তাঁকে শুধুমাত্র মাছের চোখ দেখতে বলেছিলেন? কারণ? যাতে তার পুরো মনোযোগ একটাই থাকে, টার্গেট!
তুমি কী করবে?
- পড়ার সময় ফোন অফ করো (হ্যাঁ, সত্যিই করতে হবে!)
- নির্দিষ্ট সময়ের জন্য শুধু একটা কাজ করো
- নিজের লক্ষ্য ঠিক করে সেটার বাইরে কিছু ভাববে না!
২. “নো-মাল্টিটাস্কিং” রুল – ব্রেনকে বোকা বানিও না!
অনেকেই ভাবে, একসাথে অনেক কিছু করলেই নাকি বেশি প্রোডাক্টিভ হওয়া যায়! কিন্তু বিজ্ঞান বলে, মাল্টিটাস্কিং মানেই একসাথে সবকিছু গুলিয়ে ফেলা!
তুমি কী করবে?
- একবারে একটামাত্র টাস্ক করবে
- পড়ার সময় সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ রাখবে
- লিস্ট বানিয়ে ধাপে ধাপে কাজ শেষ করবে
৩. “Pomodoro টেকনিক” – ২৫ মিনিটের ম্যাজিক!
ঘণ্টার পর ঘণ্টা পড়তে বসে ঘুম চলে আসে? তাহলে Pomodoro টেকনিক ট্রাই করো, ২৫ মিনিট মনোযোগ দিয়ে পড়বে, ৫ মিনিট ব্রেক নেবে!
তুমি কী করবে?
- ২৫ মিনিট টাইমার সেট করো
- টাইমারের মধ্যে শুধু পড়ার দিকে মন দাও
- ৫ মিনিটের ব্রেকে একটু হাঁটো বা পানি খাও
৪. “মনোযোগ চুরি করা শত্রুদের পরাজিত করো!”
তোমার ব্রেন ফোকাস করতে পারছে না? কারণ আশেপাশে ডিস্ট্রাকশন নামক শত্রুরা ভিড় করেছে!
তুমি কী করবে?
- ফোন Do Not Disturb মোডে রাখবে
- পড়ার সময় দরজা বন্ধ রাখবে
- জোরে জোরে পড়বে (তাহলে মনোযোগ ঠিক থাকবে!)
৫. “নিজেকে পুরস্কৃত করো!”
যদি অর্জুন মাছের চোখ ভেদ করার পর কোনো পুরস্কার না পেত, তাহলে সে এত এক্সাইটেড থাকত?
তুমি কী করবে?
- একটা টার্গেট ঠিক করো (যেমন, ১ ঘণ্টা পড়লে ১০ মিনিট ইউটিউব দেখবে)
- কাজ শেষ করলে নিজেকে ছোট পুরস্কার দাও
- নিজের অগ্রগতি ট্র্যাক করো
৬. “মনের শক্তি বাড়াও – বিশ্বাস করো, তুমিও পারবে!”
ফোকাস শুধু শরীরের নয়, মনেরও খেলা! যদি তুমি নিজের ওপর বিশ্বাস রাখো, তাহলে তোমার ব্রেন নিজেই ফোকাসড হয়ে যাবে!
তুমি কী করবে?
- প্রতিদিন নিজেকে বলবে, “আমি পারবো!”
- কল্পনা করবে, তুমি সফল হয়েছো
- ধ্যান বা মেডিটেশন ট্রাই করবে