তুমি কি কখনো পড়তে বসে ১০ মিনিট পরেই টিকটকে স্ক্রল করতে শুরু করো? কিংবা পরীক্ষার আগে প্রতিজ্ঞা করো যে এবার সিরিয়াসলি পড়বে, তারপর হঠাৎ আবিষ্কার করো যে তুমি আসলে ক্যাট ভিডিও দেখছো? ঠিক ধরেছি তো? Relax, তুমি একা নও! মনোযোগ ধরে রাখা আজকাল অলিম্পিক ইভেন্টের মতো কঠিন। কিন্তু চিন্তা করো না, আমি নিয়ে এসেছি অর্জুন-লেভেলের ফোকাস পাওয়ার ৮টি মহাকৌশল! চল, দেখে নেওয়া যাক!
১. “এক পাখি” ফোকাস মেথড
অর্জুনের গুরু দ্রোণাচার্য যখন জিজ্ঞাসা করেছিলেন, “তুমি কি দেখছো?” অর্জুন বলেছিল, “শুধু পাখির চোখ!” আর সবাই? তারা দেখছিল গাছ, আকাশ, পাতাঝরা রোমান্টিক দৃশ্য! তাই শিখে নাও: একসাথে দশটা জিনিস করার চেষ্টা ছাড়ো। একবারে একটাই টার্গেট সেট করো, আর সেটাকেই ক্রাশ করো!
২. “নোটিফিকেশন কিলার” স্কিল
সত্যি বলো তো, মোবাইলের নোটিফিকেশন এলেই তোমার মনোযোগ গলে পানি হয়ে যায়? সলিউশন? ফোনকে Do Not Disturb মোডে রেখে দাও বা ফোকাস অ্যাপ ব্যবহার করো। মানে, ইনস্টাগ্রাম তোমার পড়ালেখার পাশে বসে থাকবে না!
৩. “মিশন ইম্পসিবল” টেকনিক
এক কাজ করো, তোমার কাজকে ছোট ছোট “মিশন” বানিয়ে ফেলো। ধরো, ২৫ মিনিট শুধু গণিত করবা, তারপর ৫ মিনিট গান শুনে ব্রেন রিফ্রেশ। এটাকে বলে Pomodoro টেকনিক, যা NASA-তেও ব্যবহৃত হয়!
৪. “হ্যারি পটারের Cloak” মেথড
তুমি যদি সত্যিই মনোযোগী হতে চাও, তাহলে নিজেকে কিছুক্ষণের জন্য “অদৃশ্য” করো। মানে, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকো, দরজা বন্ধ করো, নিজের জন্য নিরিবিলি একটা জায়গা খুঁজে নাও। তুমি না থাকলেই সবাই তোমাকে বেশি খুঁজবে!
৫. “অভিনয় করো, জিতবে!”
কখনো ভেবেছো, কেন সুপারহিরোরা এত সিরিয়াস থাকে? কারণ তারা একটা রোলে ঢুকে যায়! তুমিও তেমন করো। নিজেকে একটা চরিত্রের মতো ভাবো – যেমন, “আমি এখন একজন সায়েন্টিস্ট,” বা “আমি একজন বিজনেস কুইন!” এতে তোমার ব্রেন তোমাকে ফোকাস করতে বাধ্য করবে!
৬. “গোল্ডেন মর্নিং হ্যাবিট”
সকালের প্রথম ঘন্টাটা যদি তুমি শক্তিশালী কাজে ব্যয় করো, তাহলে পুরো দিনটাই হবে সুপারপ্রোডাক্টিভ! তাই ঘুম থেকে উঠে স্ক্রলিং নয়, বরং জার্নালিং, এক্সারসাইজ বা প্ল্যানিং করো!
৭. “ড্রামাটিক রিওয়ার্ড সিস্টেম”
তোমার ব্রেন পুরস্কার ভালোবাসে! তাই প্রতিবার যখন তুমি কোনো টাস্ক কমপ্লিট করবে, নিজেকে একটা রিওয়ার্ড দাও। যেমন, ২ ঘণ্টা পড়ার পর ১৫ মিনিট তোমার প্রিয় সিরিজ দেখো। এতে ব্রেন বলবে, “হুম, পরিশ্রম করে লাভ আছে!”
৮. “NO মানে NO!” স্কিল
একবার ভাবো, অর্জুন যদি বলতো, “আরে পাখির চোখ না, আগে একটু ইনস্টাগ্রামে ঢুঁ মারি?” তাহলে কি সে মহাবীর হতে পারতো? No way! তাই তোমার জীবন থেকে distraction ছেঁটে ফেলতে শেখো। বন্ধুদের বুঝিয়ে বলো, “এখন পড়ছি, পরে কথা বলবো।” এতে তুমি নিজের লক্ষ্য অর্জনে একধাপ এগিয়ে থাকবে।